11月- 24 - 2021
随着寒冷天气的到来，抑郁和孤立感也会随之而来. 这个冬天，高级生活解决方案提供了四个步骤来热身和对抗冬季忧郁.
步骤1. 保持例行公事
保持例行公事可以帮助你腾出时间做你喜欢的事情，并为健康的习惯创造时间. 设好闹钟，记好计划，为自己腾出时间!
步骤2. 继续前进
任何类型的运动都是有用的，只要它适合你，而且你做得足够多. 有规律的锻炼已经被证明可以改善你的情绪，对抗抑郁和焦虑的感觉.
原地散步、瑜伽和太极都是安全的室内活动，非常适合冬季.
步骤3. 让光明进来
研究发现，维生素D在调节情绪和抵御抑郁方面发挥着重要作用. 这个冬天一定要多晒太阳，吸收维生素D!
步骤4. 寻求支持
你并不孤单. 当时局艰难时，不要独自面对. 向家人伸出援手, 朋友, 邻居, 网络组, 社区团体, 或者寻求专业支持.
老年生活解决方案希望你知道，你并不孤单. 如果您想了解更多信息，教育或想讨论支持，请致电: 530.283.7131
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